坚持运动的第11天。
今天继续是个下雨天，在写这篇文章的时候，看了下未来一周的天气，仍然是雨绵绵，印象中梅雨季节应该是3、4月份，如今已是6月天了，应该是要进入盛夏的季节，反倒像个抽泣的小姑娘，每天吧嗒吧嗒的哭泣。好在晚上雨消停了会，毫不犹豫的换上跑鞋，撒欢的往外跑。
今晚上的跑步的状态大概是恢复运动这10几天以来最好的一次，5公里30分钟出头，全程一直慢跑，中间没有停止过，同时平均心率也比较稳定的控制在153，比较稳定，没有出现心率的大起大落——去年打算参加宝安马拉松的时候，对跑步的训练方法有了些基本的了解，如果按照MAF训练法的话，我现在跑步的心率最理想的应该是控制在150以内，虽然现在还没有跑到这个范围以内，但今天晚上我似乎找到了那种感觉，此处应该要给自己一点掌声。我琢磨着，这种感觉并不是突然来的，它的背后还是有一定的技巧。对于，每个跑步者来说，肯定会关注的数据是跑步的时长、距离、配速、心率等，但在跑步过程中过于关注可能往往没有效果，跟之前相比的，今天在跑步过程中，我做到了两件事情：
- 全程直到最后才抬起手腕看了手表的数据，在途中不再盯住手表。而在过去几天跑步的时候，自己总是会忍不住抬起手腕看手表，看看跑了多长距离、配速、心率啥的，结果好像看了这些个数据，除了给自己暗示已经跑了多少公里可以歇歇之外并没有多大的帮助——一旦有歇歇的念头之后，大脑好像就会不由自主的给身体下达命令，可以停下来走一走了，而当自己不去看手表之后，就没什么其他杂的念想，只管着除非是自己实在跑不动了，否则就应该一直向前跑，这样反倒成绩不错。
- 数数。刻意控制自己不看手表实际上是跟大脑的一种对抗，如果一直想着「不要看，不能看」，便很有可能变成另外一种自我暗示，很容易就忍不住要看手表。这个时候，需要脑子里需要有些别的内容来填充，按照我自己现在的经验来看，数数是个好方法。就是在跑步过程中，以100为1个周期，内心默念1,2,3,4……，实际上心里面在默念这个数字过程中，是很容易走神，胡思乱想到别的内容去的，然后又再回过神来继续数数，数着数着又想到别的内容上去，这个反反复复的过程中，时间就会过得很快，同时，也绝对很难想到要去看看手表。
实际上，在跑步过程中做的这2个事情，都是帮助自己专注于跑步这个事情本身，避免过多其他因素的干扰。目前来看，还是有效的，至于是否长期有效，接下来可以继续验证。
忘了记录的一个事情是，昨儿父亲节，闺女一大早就给我发微信语音说“爸爸父亲节快乐”，我觉得这是世间最美好的声音——什么叫做小确幸，这就是。
我一直想写一个主题：作为父亲的儿子与作为女儿的父亲，还没想清楚怎么写，先记在这里，容我慢慢想。